Impact Health• Lifestyle Medicine®

Für Gesundheitspersonal im Schichtdienst

Gesund bleiben, während du andere versorgst.

Konkrete Strategien für Schlaf, Essen, Stress, Bewegung und Selbstschutz – entwickelt für Früh-, Spät- und Nachtdienst.

Keine perfekte Routine. Ein nächster Schritt, der in deinen Dienstplan passt.

7-Tage-E-Mail-Kurs starten Gesundheitscoaching ansehen
  • Facharzt Notaufnahme
  • Notarzt & Telenotarzt
  • Lebensstilmediziner

Du kennst die Medizin. Aber dein Dienstplan arbeitet oft gegen deine Gesundheit.

01 / WARUM

Warum ist ausgerechnet Gesundheitspersonal selbst so häufig erschöpft?

Bis heute verstehe ich nicht, warum ausgerechnet Gesundheitspersonal oft zu den Menschen gehört, die ihre eigene Gesundheit am stärksten vernachlässigen müssen.

Wir haben Zugang zu medizinischem Wissen und erleben täglich, was Krankheit mit Menschen macht. Trotzdem arbeitet unser Alltag häufig gegen Schlaf, Bewegung, gutes Essen, soziale Verbindung und Selbstschutz.

Genau diese Lücke will ich schließen: mit Gesundheitstipps, die nicht nur richtig sind, sondern für dich funktionieren.

01 Verantwortung hoch. Kontrolle niedrig.

02 Helferidentität stark. Selbstschutz schwach.

03 Wissen vorhanden. Umsetzung erschwert.

04 Der Dienst endet. Das Nervensystem oft nicht.

02 / WAS

Lebensstilmedizin und dein Alltag.

Angewandte, evidenzbasierte Inhalte – praktisch umsetzbar für deine Gesundheit. Jede Säule ist ein eigener wirksamer Hebel. Gemeinsam greifen sie ineinander und stärken das, was du im Alltag wirklich beeinflussen kannst.

1

Ernährung

Energie, Sättigung und Versorgung – pflanzenbetont und passend zu deinem Dienst.

2

Bewegung

Kraft, Mobilität und Belastbarkeit mit einer Einstiegshürde, die realistisch bleibt.

3

Schlaf

Erholung schützen, auch wenn Früh-, Spät- und Nachtdienst deinen Rhythmus verschieben.

4

Stress-Resilienz

Belastung regulieren, Grenzen erkennen und nach dem Dienst wieder herunterfahren.

5

Soziale Verbundenheit

Beziehungen und Zugehörigkeit als wirksame Grundlage deiner Gesundheit erhalten.

6

Umgang mit Noxen

Gesundheitsrisiken ehrlich erkennen und Schritt für Schritt sinnvoll reduzieren.

+1

Selbstwirksamkeit

Aus Wissen konkrete Entscheidungen machen, die du selbst tragen und wiederholen kannst.

Einzeln wirksam. Gemeinsam stärker.

Wir beginnen nicht überall gleichzeitig, sondern bei dem Hebel, der dir jetzt am meisten hilft. Daraus entsteht Schritt für Schritt ein verbundenes System für deine Gesundheit.

03 / VERTRAUEN

Aus dem System – für das System.

Ich kenne die Arbeitsrealität im Gesundheitswesen und stehe selbst mittendrin. Gesundheitstipps müssen für dich funktionieren.

Dr. med. Schahab Moaeri

Medizin

Dr. med. Schahab Moaeri

  • Facharzt in der Interdisziplinären Notaufnahme
  • Facharzt für Allgemeinmedizin
  • Notarzt und Telenotarzt
  • Manuelle Medizin / Chirotherapie
  • Über 8 Jahre klinische und ambulante Erfahrung
  • Viele tausend Patient:innen behandelt und begleitet

Lebensstilmedizin

Rundum-Versorgung für deine Gesundheit.

  • Lifestyle Medicine Physician (DipIBLM)
  • Ernährungsberater für pflanzliche (vegane) Ernährung und Sporternährung
  • Fitness-Trainer A- und B-Lizenz
  • Sport- und Gesundheitstrainer
  • Yogalehrer RYT 500 Vinyasa Krama

04 / WIE · GESUNDHEITSCOACHING

Finde heraus, was deine Gesundheit jetzt wirklich braucht.

Die digitale Anamnese hilft dir, deinen aktuellen Stand zu sortieren. Danach prüfen wir, ob und wie ein persönliches Gesundheitscoaching sinnvoll ist.

Was wir gemeinsam betrachten

  • deine Arbeits- und Dienstrealität
  • Schlaf, Stress, Ernährung und Bewegung
  • Beschwerden, Energie und Belastbarkeit
  • Ziele, Ressourcen und nächste Schritte

Das Formular ersetzt keine ärztliche Diagnostik oder Notfallversorgung. Es dient der ersten Orientierung für ein mögliches Gesundheitscoaching.

Erfahrungsberichte

Echte Veränderungen. Unterschiedliche Wege.

−18 kg in einem Jahr

„Es geht nicht nur darum, Gewicht zu verlieren, sondern auch mental stärker und selbstbewusster zu werden.“

Vollständigen Erfahrungsbericht lesen

Vor dem Coaching wog ich etwa 130 kg, war körperlich kaum aktiv und habe keinerlei Aufmerksamkeit auf meine Ernährung gelegt.

Mein Arbeitsalltag bestand ausschließlich aus Büroarbeit – körperliche Beanspruchung gleich null – und so habe ich innerhalb kurzer Zeit sehr viel zugenommen.

Ich kann dieses Coaching jedem empfehlen, der seinen Körper positiv und nachhaltig verändern möchte. Mit Schahab ist die Gewichtsreduzierung wie von selbst passiert – allein hätte ich es nicht geschafft. Danke!

H. G., 27 Jahre

−7 kg ohne Sport

„Ich fühle mich fitter, beweglicher und mental klarer.“

Vollständigen Erfahrungsbericht lesen

Ich war unzufrieden, hatte kaum Kondition und war ständig müde. Mein Alltag fand im Schichtdienst statt und als 45-jähriger Vater von drei Kindern fühlte ich mich von fehlender Bewegung regelrecht ausgebremst.

Mein wichtigstes Ziel war: entspannt und ohne Stress abnehmen. Du hast mir eine klare Struktur vorgegeben – und ja, der Shake war tatsächlich ein einfacher Helfer.

In rund 1,5 Monaten habe ich knapp 7 kg verloren – ganz ohne Sport, allein durch gezielte Ernährung: keine süßen Getränke mehr, eine warme Mahlzeit pro Tag.

U. Z., 44 Jahre · Schichtdienst · dreifacher Vater

Von 110 auf 99 kg in vier Monaten

„Nach Jahren wieder unter 100 kg. Mehr Vitalität, mehr Energie.“

Vollständigen Erfahrungsbericht lesen

Ich war in einem echten Motivationsloch. Mein Alltag war festgefahren in Gewohnheiten – sitzende Tätigkeit, fehlende Bewegung und Ernährung ohne Struktur.

Heute kann ich mit meinen Kindern wieder Sport machen und mithalten. Das Coaching hat mir eine lebensverändernde Perspektive gegeben.

L. G., 41 Jahre · Pflegekraft im Schichtdienst · Mutter

−20 kg in sechs Monaten

„Ich hätte niemals gedacht, dass ich trotz Früh-, Spät- und Nachtdienst ohne Verzicht 20 kg abnehmen kann.“

Vollständigen Erfahrungsbericht lesen

Mein Startgewicht lag bei 142 kg. Mit einfachen Mitteln konnte ich trotz Vollzeit-Schichtdienst nachhaltig Gewicht reduzieren.

Die Reise geht noch weiter.

F. A., 28 Jahre · Notfallsanitäter in Vollzeit

Lebensverändernde Perspektive

„Ich nehme heute rechtzeitig wahr, wenn ich in alte unbewusste Muster abrutsche, und kann gegensteuern.“

Vollständigen Erfahrungsbericht lesen

Erst durch dein Coaching kam die medizinisch fundierte Perspektive auf meine Ernährung, Bewegung und meinen körperlichen Zustand.

Das tägliche Tracking meiner Gewohnheiten hat mir erstmals ehrlich gezeigt, wie mein bisheriger Lebensstil wirklich war. Ich begann bewusst zu essen, stellte eine warme Mahlzeit pro Tag sicher und ließ süße Getränke weg – der Regenerationseffekt war spürbar.

Wenn du rational denkst und bereit bist, dir Zeit für grundlegende Veränderungen im Lebensstil zu nehmen, dann ist dieses Coaching genau richtig für dich.

F. S., 40 Jahre

Individuelle Erfahrungsberichte. Ergebnisse hängen von Ausgangslage, Umsetzung und persönlichen Faktoren ab; ein bestimmter Erfolg wird nicht garantiert.

05 / ERGEBNISSE

Keine Versprechen. Nachvollziehbare Veränderungen.

Hier werden künftig anonymisierte Coaching-Ergebnisse, Erfahrungen und konkrete Veränderungen aus Schlaf, Energie, Ernährung, Bewegung und Selbstwirksamkeit sichtbar.

Beispielstruktur

Ausgangslage

Dienstmodell, Belastung und konkretes Problem.

Beispielstruktur

Veränderung

Welche Mindeststandards tatsächlich umgesetzt wurden.

Beispielstruktur

Ergebnis

Messbare und subjektiv relevante Entwicklung nach einigen Wochen.

05 / FRANKFURT

Du kommst aus Frankfurt?

GUDE.health ist der lokale Community-Anker für Begegnung, Bewegung und Gesundheitsformate ohne Optimierungsdruck.

Lokale Termine und erste Formate werden über GUDE.health und den Newsletter angekündigt.

Website besuchen @gude.health
GUDE.health

06 / KOSTENLOSER E-MAIL-KURS

Beginne mit sieben Tagen für deine eigene Gesundheit.

Du erhältst sieben kurze E-Mails mit realistischen Schritten für deinen Alltag. Danach geht SHIFT als wöchentlicher Newsletter weiter.